Meditar
En esta era de Acuario y ésta época de pandemia mundial, en donde todos están enfrentando nuevos retos, imprevistos y nuevas experiencias, surge el mayor de los desafíos: ENTENDER
El cómo sucedió? ¿el porqué de las experiencias de presente? ¿Qué se hizo? ¿Cómo es que de repente el 2020 trajo este estado de Alto al planeta tierra y sus habitantes?
Todas esas preguntas y muchas más, han pasado por el pensamiento de muchos de los seres humanos que habitan aquí y ahora. Las experiencias enriquecen, solo que el encontrar el porqué y el cómo superar los retos, se vuelve el enigma de la vida cotidiana. Es para ello que fue transmitida tanta información durante tantos años, tratando de preparar al humano para retos como el que se está viviendo en este año 2021.
El MEDITAR abre puertas al entendimiento y a la paz, dejando ver más de una solución al mismo problema o desafío. Lo que se enfrenta tiene retos a los que ya se está preparado, si se comprendiera que al aparecer una situación, en realidad lo que importa es como reaccionemos, se simplificarían mucho las cosas.
El poder MEDITAR diariamente, lleva a un estado de comprensión en el que es innecesario ingerir alguna droga, simplemente el cerebro y la mente tienen todas las substancias necesarias para encontrar el grado de contemplación adecuado, para poder conocer el mundo interior dentro de las mentes.
Ejercicio de meditación :
- En el piso, junto a tu cama, coloca un tapete de tu agrado.
2. Enciende frente a ti una velita blanca.
3. Pon música instrumental de meditación, muy ligera, suave, puedes utilizar música con instrumentos de meditación.
4. Inicia mantralizando diciendo OM 7 veces. Se respira profundamente pronunciando el sonido de la «O» y después el de la «M» hasta que se exhale completamente el aire, se repite nuevamente hasta hacer 7 OM. Con la propia voz.
El volúmen : el que tu quieras
La nota o el tono: el que vaya saliendo de tu voz, tu preferido.
La frecuencia: una vez al dia y en este caso, antes de realizar tu meditación.
5. Se coloca sentado o sentada, con las piernas recogida cómodamente, la espalda recta y los ojos cerrados.
Se ponen las manos descansando en las piernas, se hace una respiración muy profunda y se relaja toda tensión en rostro, espalda y extremidades. Se respira muy profundo y se imagina que se está en un lugar privilegiado, feliz, descansando, observando las olas del mar, las nubes y el aire, con las aves volando y el sol que con su agradable irradiación, templa todo el cuerpo y lo hace sentir tranquilo.
Respirar en ciclos de tres, o de cuatro , en muy benéfico para armonizar las funciones corporales y bajar el estrés, se respira profundo , se detienen unos segundos y exhala completamente el aire, se esperan unos segundos y se vuelve a tomar aire.
Es la respiración de cuatro en cuatro la que respiras cuatro, detienes cuatro segundos, exhalas cuatro y esperas cuatro segundos antes de respirar. El respirar uniforme y conscientemente, lleva a un estado de conciencia superior.
Se puede percibir el cuerpo y sus funciones y escuchar qué está diciendo? qué requiere para su salud. Se puede llenar de luz blanca brillante toda la cabeza y el corazón y repartir vida desde ahí. Iluminando parte por parte de arriba hacia abajo del cuerpo.
Continua la respiración y descansa sin perder la conciencia de lo que se está realizando, es decir sin pasar al nivel de sueño, o dormirse. Si sucediera, solo se quedan dormidos( as), sin ningún problema.
Después de lograr relajarse y la respiración uniforme, regresa poco a poco, respirando y sintiendo los dedos de las manos, tomando la primera respiración de regreso, la segunda se toma moviendo los pies, moverlos y poco a poco estirar la espalda, y en
la tercera respiración se abren los ojos. Agradeciendo profundamente.
Espero que lo practiques y sea muy benéfico.
Con la práctica diaria de 15 a 20 minutos aproximadamente, se pueden lograr avances y se va notando una ligereza en los cuerpos, como en las vivencias diarias.
mas como ésto, escribe a : portal@ esoterikya.com.mx
Meditación Relajamiento y Anti-estrés. W